新媽咪需要通過合理的飲食來調補身體，以產生足夠的高質量乳汁餵養寶寶，這就需要提高維生素的攝取量，包括適當提高維生素B1、維生素B2、煙鹼酸、維生素A、維生素C的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。
藥補不如食補，但並不代表著坐月子時就一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一只老母雞或豬蹄膀往肚子裡塞。
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風俗民情
坐月子, 風俗
由于美人主持的WTO姐妹會特別針對坐月子找了各國的產婦來討論，可以了解很多風俗民情的差異和辛苦的地方。
其中也有許多值得借鏡的地方：
- 產婦吃太熱容易便秘
可以用黑芝麻熱炒，吃了可以增加腸胃蠕動。
- 各國都有坐月子的習慣，只是坐法不同。
- 有幾種菜可以增加乳汁分泌。
- 牛肉海帶湯，可以排惡露、增加乳汁分泌。
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